Herbata i kawa nie dostarczają zbędnych kalorii, ale niestety niewiele osób jest w stanie pić je bez cukru. Kaloryczność 1 szklanki wzrasta o 20 kcal (1 łyżeczka) lub 40 kcal (2 łyżeczki). Eliminując dodatek cukru (1–2 łyżeczki) do herbaty i kawy, zredukowalibyśmy ilość dostarczanych kalorii o 100–200 kcal na dobę. Zakładając, że wypijamy 5 szklanek dziennie, to w ciągu miesiąca moglibyśmy stracić prawie 1 kg bez większych wyrzeczeń.